Ang mukha ay bahagi ng ating katawan na laging nasa labas at maaaring magdulot ng maraming insecurities.Nakakadismaya ang pagkakaroon ng mas bilugan na mukha dahil alam nating lahat kung paano i-exercise ang katawan, .Ngunit bago tayo sumabak dito, unawain natin kung paano at bakit ang iba sa atin ay nagkakaroon ng sobrang chubby cheeks.
Ano nga ba ang nagmumukhang chubby sa mukha?
Lahat tayo ay may mga fat compartment sa ibaba ng balat.Gayunpaman, nag-iiba ang dami ng taba na iniimbak ng mga compartment na ito sa bawat tao.Ang pagkakaroon ng kaunting taba sa mukha ay mahalaga upang magbigay ng lakas ng tunog at katabaan.Ngunit kapag sobra, lumilikha ito ng mabilog na pisngi at double chin.Ang mukha ay may limang layer ng tissue, at dalawa sa mga ito ay fat layer, kabilang ang subcutaneous fat at deep fat.Kahit na ang subcutaneous layer ng taba ay manipis, ang malalim na fat layer ay maaaring gawing bilog ang iyong mukha.
Ang mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa isang mapupungay na mukha at mabilog na pisngi ay ang pagtaas ng timbang, genetika, mga pagbabago sa hormonal, at pagtanda.
PAANO MAGBAWAS NG FAT FAT?
Ang pagsasama-sama ng iba't ibang aspeto ng iyong pamumuhay ay makakatulong sa iyo na mawalan ng taba sa katawan at mukha.Ang pagpapalit ng iyong diyeta at pag-eehersisyo nang mas madalas ay makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang, at ang pagbaba ng timbang ay makakatulong sa paghubog ng iyong mukha.
Anong mga pagkain ang dapat mong isama sa iyong diyeta upang matulungan ang proseso ng pagpapapayat ng iyong mukha?
Mga pagkaing mababa ang asukal
Karamihan sa atin ay sasang-ayon na ang asukal ay masarap.Gayunpaman, ang mga naprosesong asukal ay hindi malusog.Ang pagkain ng sobrang asukal ay maaaring humantong sa mababang antas ng enerhiya, pamamaga, at pagtaas ng timbang.Ang asukal ay talagang kontrabida pagdating sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie.Sa halip na mga hindi malusog at mataas na calorie na naprosesong asukal na pagkain, subukang isama sa iyong diyeta ang mga alternatibong mababang asukal.Palitan ang iyong katas ng prutas para sa kape o tsaa at subukan ang tubig na may lasa ng DIY.Ito ay isang laro-changer.
I-load ang mga gulay
Ang mga gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga hibla at bitamina.Ang magandang bagay sa mga gulay ay makakain ka ng isang 'tonelada' dahil mababa ang mga ito sa calories at nakakabusog.Ang mga gulay ay puno ng mahahalagang sustansya na kailangan upang ma-anti-oxidize ang katawan at mapataas ang metabolismo, na responsable para sa pagbuo ng bagong tissue ng balat.Pumili ng hilaw na madahong gulay para makuha ang pinakamaraming bitamina at mineral.
Kunin ang iyong mga protina
Ang lean protein ay isang mahalagang sustansya para sa pagbabawas ng taba ng katawan at mukha.Ang mataas na paggamit ng protina ay nagpapalakas ng metabolismo, tumutulong sa iyong makaramdam ng kasiyahan at puno ng enerhiya, hinihikayat ang iyong digestive system na gumana nang maayos, at pinipigilan ang katawan mula sa pagsunog ng kalamnan.Ang mabubuting mapagkukunan ng protina ay kinabibilangan ng sushi, itlog, at manok.Ang sushi ay puno ng omega-3 fatty acids.Hinihikayat ng mga acid na ito ang pagbabagong-buhay ng cell na pagpapabuti ng kalusugan ng iyong balat at buhok.
ANO ANG DAPAT IWASAN SA PAGKAIN PARA MATULUNGAN ANG IYONG FACE SLIMMING PROCESS – THE 3 BIG NO'S
Mga maaalat na pagkain
Ang sobrang asin ay hindi lamang masama para sa iyong presyon ng dugo, ngunit ito rin ay nagpapasiklab at lumilikha ng pansamantalang pagtaas ng timbang ng likido.Ang nakakagulat ay kung minsan ang mga pagkain na hindi natin inaasahan ay mataas sa sodium.Ang toyo ay isa sa mga halimbawang iyon.Kahit na ang toyo ay mababa sa calories at ang soybeans ay malusog, ang mga antas ng asin ay masyadong mataas, na humahantong sa pamamaga ng balat at isang namumugto na mukha.
Maraming butil
Dalawa sa pinakakilalang multi-grain na pagkain ay tinapay at pasta, at alam nating lahat ang mga kahihinatnan ng pagkain ng dalawang ito nang labis.Ang problema sa maraming butil ay maaari silang magsama ng ilang iba't ibang uri ng pinong butil.Mayroon silang mas maraming carbs gramo para sa gramo, may mas kaunting nutrients, at mas mataas sa calories.Ang lahat ng mga calorie na ito ay madaling ma-convert sa taba.
Gupitin ang matamis
Sa kasamaang palad, karamihan sa mga pagkain na makukuha sa supermarket ay may ilang idinagdag na asukal.Ang pagkain ng asukal ay magpapalaki ng iyong asukal sa dugo.Kung isinasaalang-alang mong palitan ang iyong asukal para sa mga produktong walang asukal upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng kontrol, magkaroon ng kamalayan na marami sa mga produktong ito ay naglalaman ng hindi malusog na mga alternatibo sa asukal na nagdudulot ng parehong problema kapag kumakain ng carbohydrates, ayon sa medicalnewstoday, na nagpapadala sa katawan sa mode ng pag-iimbak ng taba.PRO TIP: Palaging basahin ang mga label ng nutrisyon ng mga pagkaing binibili mo.Pipigilan ka nitong bumili ng mga pagkaing mataas sa asukal.
Paano gamitin ang teknolohiya upang maibsan ang katotohanan sa mukha sa mas malusog na paraan ??
MICROCURRENT THERAPY
Ayon sa researchgate, ang microcurrents ay katulad ng mga electrical current na ginagamit sa natural na proseso ng pagpapagaling ng katawan.Ang tinatawag ng Healthline na isang "walang sakit na paraan upang dalhin ang iyong mukha sa gym" ay gumagamit ng katulad na mga de-koryenteng alon sa kung ano ang ginagamit na ng iyong katawan upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan at palakasin ang paglaki ng cell.Ang microcurrent therapy ay may "mga agarang benepisyo na walang ganap na oras ng pagbawi", ayon kay Graceanne Svendsen, LE, CME, lisensyadong aesthetician.
Oras ng post: Peb-12-2022